De la autoestima. Esa asignatura pendiente...

En mi experiencia profesional he podido percibir claramente como existen muchisimas personas con graves problemas de autoestima. Dificultades que inciden directamente en su vida cotidiana, en sus relaciones afectivas con sus parejas, sus amig@s, su entorno mas cercano.

   La autoestima es definida como la capacidad que tiene una persona para valorarse, respetarse, y básicamente, aceptarse tal y como es. Otra definición podría ser el conjunto de actitudes y pensamientos que una persona tiene sobre si misma. Si dichos pensamientos y actitudes son  en su mayoría positivos, la autoestima resultante sera alta y equilibrada. Si, por el contrario, la suma de las ideas que tenemos acerca de nosotr@s mism@s es de carácter negativo normalmente, nuestra autoestima sera baja, con los consecuentes problemas derivados de ello. La autoestima tiene tres componentes: un componente cognitivo formado por las ideas, opiniones, creencias y percepciones sobre sí; un componente afectivo en el que se encuentran las valoraciones de lo negativo y lo positivo que hay en cada persona (los sentimientos),y un componente conductual, es decir, la puesta en practica de nuestros comportamientos de manera consecuente y coherente con todo lo anterior.

 

    Las personas con autoestima negativa, o baja, suelen ser personas que no hacen respetar sus derechos fundamentales, consideran que su opinión no interesa a la mayoría de la gente, son complacientes buscando la aprobacion del otro o la otra, Son amigos y amigas que tenemos alrededor, y que digamos que se localizan claramente, sabemos desde siempre que tienen algún problemilla de autoestima. Su gran dificultad es que tienen mayor tendencia a la depresión y a sufrir diversas enfermedades mentales. No se sienten segur@s de si mism@s, son mucho mas vulnerables a cualquier critica, y suelen dejarse atropellar por los demás.

 

  En ocasiones, tenemos junto a nosotr@s alguien que es presumid@, engreid@, incluso prepotente, pues estaríamos ante alguien con una autoestima baja agresiva. Son personas que necesitan sobresalir y llamar la atención para compensar de alguna forma esa baja concepción que tienen sobre sí.

Siempre comento en mis sesiones de autoestima que son las personas mas insoportables, pero quizás las que mas ayuda necesitan de los demás.

 

  Luego están las personas que mantienen un equilibrio entre sus componentes y obtienen como resultado una autoestima positiva o alta. En este caso, estaríamos ante personas que suelen ser asertivas en sus relaciones sociales, aceptan sus errores y siempre intentan aprender de ellos, digamos que llevan las riendas de su vida. Son mas felices, se sienten mas capaces de enfrentarse a retos aun cuando saben que corren el riesgo de no lograrlos. Saben plantear sus puntos de vista, sus gustos, mostrar su opinión y decir cuando están de acuerdo y cuando no lo están.

 

    Una bonita actividad, sencilla y que suele ser enriquecedora es el Árbol de los logros,

consiste en elaborar una lista de  todos tus valores positivos (cualidades personales, sociales, intelectuales o físicas ) Además, elaborar otra lista con todos los logros que creas que has conseguido en la vida. Para terminar, dibujaremos un Árbol de logros con raíces, ramas y frutos en el que cada uno de los futos es una de las cualidades y logros que creemos hemos conseguido.

Para terminar os invito a contemplar y reflexionar sobre vuestro propio árbol.