Del envejecimiento Activo y los Programas de Activación de la Memoria 

La Organización Mundial de la Salud definió el Envejecimiento Activo como: el proceso de optimización de oportunidades de salud, participación y seguridad con el objetivo de mejorar la calidad de vida a medida que las personas envejecen"

En las políticas de Envejecimiento Activo se trata de potenciar las capacidades de la persona cuando envejecen, de llevar una vida productiva en la sociedad y en la economía; Dentro de estas políticas se  ha convocado el 2012 como el año Europeo del Envejecimiento Activo y de la Solidaridad intergeneracional, durante el cual se deberán subrayar los beneficios del envejecimiento activo y su contribución a la solidaridad entre generaciones, y se podrán publicitar iniciativas prometedoras para apoyarlo. El Libro blanco sobre el envejecimiento activo es una aportación a este evento y es la linea base en la que deben fundamentarse todas las actuaciones en materia de mayores. El documento destaca la necesidad de que todos los estratos sociales interioricen una serie de prioridades a fin de afrontar con éxito las transformaciones debido a los cambios demográficos ya en marcha. Se lanzan entre otras las siguientes propuestas

  

• Asumir que el desarrollo individual se prolonga a lo largo de todo el ciclo de vida de las personas, lo que conlleva una repercusión social
• Instaurar una política económica que contemple todo el ciclo vital y facilite las relaciones humanas, reserve tiempo para los cuidados personales, la solidaridad y las relaciones sociales lo que mejorara la economía y la seguridad de las personas mayores.
• Desarrollar, fomentar y difundir un concepto de las personas mayores ajustado a los derechos que les corresponden como parte integrante de la ciudadania, sin discriminaciones, ni desigualades de trato.
• Facilitar su partitcipacion activa en todos los ambitos y a todos los niveles de la sociedad y potenciar la solidaridad intergeneracional.
 

Dentro de las actuaciones dirigidas a personas mayores, una de las mas comunes son los llamados programas de Activación de la Memoria. Debemos tener en cuenta los cambios que afectan al proceso de envejecimiento. Los de tipo cognitivo debido al paso del tiempo, como los problemas de atención, la dificultad del lenguaje, la alteración de la capacidad de abstracción, entre otros. Otros factores importantes son los cambios psicosociales. Los primeros días tras la jubilación son fundamentales en la vida de las personas. Se puede caer en un aislamiento social, dado que la gente que les rodeaba ayer sigue su ritmo y ya no saben dónde encajar. Esto podría provocar ansiedad y estrés que dificultan a su vez nuestras capacidades mentales.

Hemos de tener también en cuenta que el cuerpo sufre un "desgaste", como los cambios sensoriales, perdida de audición, de vista, de movilidad y que existen patologías como la hipertensión, la diabetes, o la falta de sueño, que disminuyen nuestra atención.

Los mayores enemigos de nuestro cerebro son la rutina, el estrés, la depresión, la pereza, el inmovilismo, el pesimismo, la falta de aficiones, dormir poco, una dieta poco equilibrada, el consumo de tabáco y otras drogas, etc

Debemos empezar a fortalecer nuestro cerebro, entrenando a nuestras neuronas para que estas pueden conectarse entre ellas, y poder aprovechar todos los recursos para mantenernos activ@s.

Para ello existen numerosos programas específicos de activación de la memoria que tienen lugar en muy diversos ámbitos ( unidades de día, centros de mayores, residencias...)cuyos objetivos son principalmente los basados en la "prevención geriatrica":

Mantener la independencia funcional de las personas, aumentar la esperanza de vida autónoma e independiente, y mejorar en conjunto la calidad de vida de nuestr@s mayores.

De la autoestima. Esa asignatura pendiente...

En mi experiencia profesional he podido percibir claramente como existen muchisimas personas con graves problemas de autoestima. Dificultades que inciden directamente en su vida cotidiana, en sus relaciones afectivas con sus parejas, sus amig@s, su entorno mas cercano.

   La autoestima es definida como la capacidad que tiene una persona para valorarse, respetarse, y básicamente, aceptarse tal y como es. Otra definición podría ser el conjunto de actitudes y pensamientos que una persona tiene sobre si misma. Si dichos pensamientos y actitudes son  en su mayoría positivos, la autoestima resultante sera alta y equilibrada. Si, por el contrario, la suma de las ideas que tenemos acerca de nosotr@s mism@s es de carácter negativo normalmente, nuestra autoestima sera baja, con los consecuentes problemas derivados de ello. La autoestima tiene tres componentes: un componente cognitivo formado por las ideas, opiniones, creencias y percepciones sobre sí; un componente afectivo en el que se encuentran las valoraciones de lo negativo y lo positivo que hay en cada persona (los sentimientos),y un componente conductual, es decir, la puesta en practica de nuestros comportamientos de manera consecuente y coherente con todo lo anterior.

 

    Las personas con autoestima negativa, o baja, suelen ser personas que no hacen respetar sus derechos fundamentales, consideran que su opinión no interesa a la mayoría de la gente, son complacientes buscando la aprobacion del otro o la otra, Son amigos y amigas que tenemos alrededor, y que digamos que se localizan claramente, sabemos desde siempre que tienen algún problemilla de autoestima. Su gran dificultad es que tienen mayor tendencia a la depresión y a sufrir diversas enfermedades mentales. No se sienten segur@s de si mism@s, son mucho mas vulnerables a cualquier critica, y suelen dejarse atropellar por los demás.

 

  En ocasiones, tenemos junto a nosotr@s alguien que es presumid@, engreid@, incluso prepotente, pues estaríamos ante alguien con una autoestima baja agresiva. Son personas que necesitan sobresalir y llamar la atención para compensar de alguna forma esa baja concepción que tienen sobre sí.

Siempre comento en mis sesiones de autoestima que son las personas mas insoportables, pero quizás las que mas ayuda necesitan de los demás.

 

  Luego están las personas que mantienen un equilibrio entre sus componentes y obtienen como resultado una autoestima positiva o alta. En este caso, estaríamos ante personas que suelen ser asertivas en sus relaciones sociales, aceptan sus errores y siempre intentan aprender de ellos, digamos que llevan las riendas de su vida. Son mas felices, se sienten mas capaces de enfrentarse a retos aun cuando saben que corren el riesgo de no lograrlos. Saben plantear sus puntos de vista, sus gustos, mostrar su opinión y decir cuando están de acuerdo y cuando no lo están.

 

    Una bonita actividad, sencilla y que suele ser enriquecedora es el Árbol de los logros,

consiste en elaborar una lista de  todos tus valores positivos (cualidades personales, sociales, intelectuales o físicas ) Además, elaborar otra lista con todos los logros que creas que has conseguido en la vida. Para terminar, dibujaremos un Árbol de logros con raíces, ramas y frutos en el que cada uno de los futos es una de las cualidades y logros que creemos hemos conseguido.

Para terminar os invito a contemplar y reflexionar sobre vuestro propio árbol.

 

Del síndrome de la abuela esclava y como prevenirlo.

El Síndrome de la abuela esclava es una enfermedad grave, que afecta a mujeres maduras sometidas a una sobrecarga FISICA y EMOCIONAL y que origina graves y progresivos desequilibrios, tanto somáticos como psíquicos; entre los mas frecuentes están la hipertensión arterial, taquicardias, sofocos, hormigueos, dificultades para dormir, etc

En cuanto a los síntomas psicológicos los mas comunes son una sensacion de malestar general, de disconfort, ansiedad, y sobre todo sentimientos de culpa debido a una lectura errónea de estos sentimientos.

Es un problema que tiene difícil diagnostico ya que suele ser negado porque están sometidas a fuertes cargas de estres por razones familiares, sociales, etc

Resulta imprescindible liberar a la abuela de la sobrecarga física y/o emocional, derivada directamente de las tareas del cuidado de l@s niet@s, dotarles de herramientas para poder atender a sus necesidades dentro de un equilibrio entre la libertad de elección y el uso y disfrute de su tiempo libre, y pasar tiempo con sus familiares.

Para ello, resultan interesantes talleres de  promoción de la autoestima, entrenamiento en habilidades sociales, técnicas de relajación, etc

Entre tod@s podemos trabajar para cuidar de una figura tan poco valorada a veces y tan importante en nuestra cotidianeidad, llegando incluso a resultar  en ocasiones imprescindible para la vida de mujeres y hombres .

 

Sobre el estrés y la vida que nos toca..

El denominado estres normal, interviene en las reacciones de las personas. Sin embargo, cuando una situación crítica persiste, sobreviene el problema del estrés patológico.
El estres o "stress", es toda demanda física o psicológica que se le haga al organismo.

En cuanto a los síntomas generales del estrés, además del estado de ansiedad, se pueden mencionar las dificultades para dormirse y concentrarse, los músculos rígidos, la sensación de no tener aire (ahogo), los problemas para sociabilizar y la irritación casi permanente.
Esto es lo que técnicamente es el estres, pero, ¿cómo perjudica nuestro día a día esta enfermedad del siglo? ¿Cómo esta afectando a la salud tanto física, como psicológica de las personas? ¿ Como podemos salir de esa espiral de autodestruccion en la que se ve envuelto los seres humanos actualmente?

Preguntas con muy difícil solución, mas aun teniendo en cuenta, que la mayor parte de las personas tienen que sobrevivir con grandes cargas de trabajo y someterse a duras situaciones diariamente.

Bajo mi punto de vista,considero que las personas estamos mas perdidas en la vida que hace unos años. Perdidas en el sentido de que habiendo superado una etapa de adoctrinamiento y sumisión de la Iglesia, estamos carentes de sentido o de dirección en nuestra vida.
Una de sus metáforas favoritas de Frankl es el vacío existencial. Si el sentido es lo que buscamos, el sin sentido es un agujero, un hueco en tu vida, y en los momentos en que lo sientes, necesitas salir corriendo a llenarlo. Frankl sugiere que uno de los signos más conspicuos de vacío existencial en nuestra sociedad es el aburrimiento. Puntualiza en cómo las personas con frecuencia, cuando al fin tienen tiempo de hacer lo que quieren, parecen no querer hacer nada; nos sumergimos en entretenimientos pasivos cada noche; la neurosis del domingo, le llama.
De manera que intentamos llenar nuestros vacíos existenciales con “cosas” que aunque producen algo de satisfacción, también esperamos que provean de una última gran satisfacción: podemos intentar llenar nuestras vidas con placer, comiendo más allá de nuestras necesidades, teniendo sexo promiscuo, dándonos “la gran vida”. O podemos llenar nuestras vidas con el trabajo, con la conformidad, con la convencionalidad. También podemos llenar nuestras vidas con ciertos “círculos viciosos” neuróticos, tales como obsesiones con gérmenes y limpieza o con una obsesión guiada por el miedo hacia un objeto fóbico. La cualidad que define a estos círculos viciosos es que, no importa lo que hagamos, nunca será suficiente.
En la actualidad, casi ni siquiera eso llegamos a tener. La mayoría de los intentos para lograr una guía dentro de la conformidad y convencionalidad se topan de frente con el hecho de que cada vez es más difícil evitar la libertad que poseemos ahora para llevar a cabo nuestros proyectos en la vida; en definitiva, encontrar nuestro propio sentido.
Para encontrar nuestro propio sentido a la vida Frankl nos presenta tres grandes acercamientos: el primero es a través de los valores experienciales, o vivenciar algo o alguien que valoramos. Aquí se podrían incluir las experiencias estéticas como ver una buena obra de arte o las maravillas naturales. Pero nuestro ejemplo más importante es el de experimentar el valor de otra persona. A través de nuestro amor, podemos inducir a nuestro amad@ a desarrollar un sentido, y así lograr nuestro propio sentido.
La segunda forma de hallar nuestro sentido es a través de valores creativos, es como “llevar a cabo un acto”. Esta sería la idea existencial tradicional de proveerse a sí mismo con sentido al llevar a cabo los propios proyectos, o mejor dicho, a comprometerse con el proyecto de su propia vida.
La tercera vía de descubrir el sentido es aquella de la que pocas personas además de Frankl suscriben: los valores actitudinales. Estos incluyen tales virtudes como la compasión, valentía y un buen sentido del humor, etc. Pero el ejemplo más famoso es el logro del sentido a través del sufrimiento.
Frank también señaló que de forma poco frecuente se les brinda la oportunidad de sufrir con valentía a las personas enfermas gravemente, y así por tanto, mantener cierto grado de dignidad. ¡Anímate!, decimos, ¡Sé optimista!. Están hechos para sentirse avergonzados de su dolor y su infelicidad.

 

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