Voy a compartir con vosotros y con vosotras una serie de ejercicios, muy básicos para poder relajarnos en el trabajo, de un modo fácil y rapidito..
La cascara en los ojos para que descansen:
Cuando has pasado mucho tiempo delante del ordenador, tus ojos han de descansar unos segundos. Coloca las manos delante de ellos, sin tocarlos, hasta que estés prácticamente a oscuras. Tenlos abiertos de 3 a 5 minutos..
En la misma postura, imagínate un barco, en el horizonte, que se acerca y luego vuelve hacia atrás,.
Sigue este vaivén varias veces...
Una pelota de tenis para el pie:
Hazte con una pelota de tenis para poder darte un masaje en la planta de los pies haciéndola rodar entre ellos mientras estas frente al ordenador un buen rato.
Encógete de hombros:
Para relajar los hombros, utiliza este truco: súbelos lo mas arriba posible, como los levantarías ante un problema, y a continuación, déjalos caer de golpe.
Repite este ejercicio tan sencillo hasta diez veces.
Tener la cabeza sobre los hombros:
Cierra los ojos y mueve la cabeza en circulo, primero a un lado y luego al otro, respirando profundamente.
Al final de este ejercicio, veras que tienes de nuevo la cabeza sobre los hombros!!
Un peso menos:
Vacía todo el aire de los pulmones, como si quisieras liberarte de un peso, de una roca que tuvieras en el pecho. Es el peso de tu estrés lo que eliminas, y seguro que te vas sintiendo en cada respiración mas ligero!!
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